co dalej

ok joy. dla mnie to jest sprawa jasna ze po tych 6 tygodniach reduckcji jaka teraz planuje dalej bede jechal na spalaczu tylko innym pod tego propa- o ile uda mi sie go zalatwic bo sie dowiedzialem ze bedzie ciezko. ewentualnie jak go nie dostane bede kombinowal pod wino 50 zambon/desma, lub/i bolda. lekarz mi wypisal prolo- moze to sie jakos da [...]

dobra micha jest, pare kg mega masa, bialeczko matrixa i ciezko mi dalej nabrac masy... mam to co napisalem i juz wiecej towaru kupowal nie bede bo co ja z tym zrobie :P chce bic to co mam tylko pasuje to z sensem rozpisac

[...] do wymarzonej sylwetki nie byłem w stanie unieść 40 kg - kiedyś nie wiedziałem dlaczego - bez sensu, tak samo jak fakt że ważąc 72 kg przy 183 cm wzrostu po tym boju miałem dalej tłuszcz na brzuchu. =========== 2 ============ Sprawę wtedy olałem, biegałem 2 razy w tygodniu dla potrzymania formy myśląc skoro biegam godzinę lub półtora spalam ten [...]

[...] na sile, rzezbe idzie w parze, co do klatki (bo o to tu chodzilo) robie mase powtorzen , 60x15 , 70x12 , 80x8, 90x4-5, 100x2. W zaleznosci od dnia :D. nie robie tylko i wylacznie sily typu 100 x1 110 x1 itd.( bo to trening silowy) rzecz w tym ze ciezary mi stanely , nie idzie dalej i wtym tkwi problem. Co do regeneracji . nie przekonuje mnie to

[...] sposób na życie a nie sport) musiałem zrezygnować a ponieważ kocham wysokość i odrobinę ryzyka to od jakiegoś czasu uprawiam wspinaczkę skalną. Obecnie nie wiem jak będzie dalej, bo mam poważny uraz kręgosłupa i lekarze twierdzą, że jak nie przestanę się wspinać to skończę na wózku. Rzecz jasna nie zamierzam przestać ale nieco zluzowałem. [...]

[...] podstawowego zapotrzebowania). Powinienneś chudnąć MAKSYMALNIE 1 kg na tydzień. Inaczej może wystąpić efekt jojo. Ja chudnę za szybko, teraz zwiększylem spożycie kcal. Na początku pierdyknąłem mega deficyt kaloryczny 1000 kcal. Potem zmniejszyłem do 600 kcal - dalej chudłem. W końcu mam deficyt 100-200 kcal. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

[...] I z powodoe praktycznych. Czasem spalacz, glownie jako buster przedtreningowy. (Venom, Hydroxy hyperdrive) BCAA i Kreatyna, do wyczerpania zapasow, ale raczej nie bede w nie dalej inwestowal. Trening na okres: 10.01.09-10.03.09 HST , Przysiad/MC (co drugi trening do przysiadu), Wyciskanie na lawce plaskiej/skosnej, Wioslowanie sztanga, Drazek (w [...]

No i się skończyło Happy end'em... :) aż się uśmiech na usta ciśnie... Dobrze alcatraz, że nie brnąłes dalej tylko przyznałes się do błędu i zrozumiałeś :) Dzaro, widać że jesteś bardzo dojrzały, a co najwazniejsze świadom tego co robisz i chwała Ci za to. Jeżeli chcesz zostać kulturystą to zrób to i nie przejmuj sie obelgami innych (odróżniaj [...]

[...] wieczornego jedzenia, to kwestia nawykow. Tez tak mialem, wieczorem bylo najgorzej. Ja sie zaparlem, jak bylem glodny to szedlem umyc zeby i pilem pol litra wody. jak bylem dalej glodny to W OSTATECZNOSCI jedz jakis posilek bialkowy na noc - zrob sobie np. za***isty twarog z warzywami. Mozesz tak rozpisac sobie diete, zeby np. jesc o 22 (czyli [...]

smieszni sa ci co jada autora ze tlusto. co za zal. co wy mysliscie ze ektomorfik to latwo lapie mase i jak juz ja lapie to sa to same miesnie? zeby cos przytyl musi w******lac jak kon, lekkie zalanie jest nieuniknione. autorze, masuj dalej, jest gicior pozdro

[...] o rade ale tylko w sumie ot tak bo na już wszystkie info do,,zawodowych ludzi" czyli od kogo?? od koksa który skrobie cały rok na 2 paczki omki i trenuje już 10 lat a dalej wyciska 100 kilo na klate jak 8 lat temu po prostu jak czytam takie teksty to mnie mdli..zero pojęcia o niczym , dietę rozpisał sobie na cały dzień i co?? ma zamiar [...]

[...] może trochę ciężej niż zwykle, do tego z 10 sekund / km wolniej niż ostatnio. Trening - stamina run, czyli powoli przygotowania już do startów w zawodach. Baaardzo powoli, dalej skupiam się przede wszystkim na budowaniu siły. Póki co bieganie wygląda tak, że lecę kilometr na 88%, 500 metrów na 78%, znowu kilometr na 88%, spokojnie, nie spiesząc [...]

[...] powtorzen niz pozostale? Jeżeli chodzi o pompki na poreczach to staram sie je robic zeby bardziej zaangazowac miesnie klatki niz tricepsow- Jezeli wywale je z klaty mam dalej robic angazujac bardziej klatke, czy trica?? Zaznaczam ze zalezy mi bardziej na dolnych partiach klaty bo te mam slabiej rozwiniete. Arakus: Uda i lydki potraktowalem [...]

Hej, wiem wiele jesli chodzi o kwestie uzaleznienia od cukru. Kidys tego nie widzialam, ale dzis gdzy juz jestem od niego uwolniona, moge z calym przekonaniem rzec, ze jest to doskonaly narkotyk, w dodatku przyzwolony spolecznie. Pewnego razu dopadla mnie choroba. Zaden lekarz nie wiedzial co mi jest. Miotalam sie od jednego do drugiego z takim [...]

[...] czw - push. wt, pt - pull. 'pchacze, prostowniki' a więc klatka, barki, triceps, czworogłowy... "ciągnięcie, zginanie" a więc grzbiet, biceps, dwugłowe uda... i dalej: pon - mocny push, tj. złożone ćwiczenia, duży ciężar, niewielka ilość ruchów wt - lżejszy pull, tj. izolowane ćwiczenia, mniejszy ciężar, większy zakres powtórzeń, [...]

[...] czyli "ACT" jest przeważnie dawane te ćwiczenie na prostowniki ? koleś ma 7-miesięcy stażu czy to jest początkujący ? no chyba nie,nie sądzisz? Nie chce mi się dalej czytać tego co wypisujesz jak zobaczyłem jaki trening polecasz 12s na bicepsa to właśnie to pomyślałem co ukazuje emitona.Stary ty tylko widzę że patrzysz na sogi i się [...]

[...] Od 2006 roku sytuacja stale się powtarzała – Nadal i Federer grali ze sobą o tytuł French Open i Wimbledonu i tylko tam. Z każdym rokiem Szwajcar był coraz dalej od historycznego triumfu na paryskiej mączce, a 22-latek z Majorki coraz bliżej sukcesu na londyńskiej trawie, zdobywając w końcu przed siedmioma miesiącami. [...]

na forum co innego slysze niz normalnie od chlopakow tzn. podobno ec dalej klepie towar, nawet maja jakies nowe soczki, flaszki 5 i 10ml, tabsy chyba w tych zlotych opakowaniach ale nie ma pelnej oferty kolek. niby towar nie ma nic wspolnego z krazacymi walkami u nas i jest bezposrednio od nich, ceny dosc wysokie jak na ug dlatego pytam czy warte [...]

[...] tymi nazwiskami można by stworzyc jeszcze z jedna galę,a później by uniknąć powtarzania par wypadało by podkupić nowych zawodników(najlepiej jakichś dochodowych)i dalej działać(o czym zapewne marketingowcy affliction wiedzą). Co do kontaktów w UFC, negocjacje z Fedorem pokazały ze wladze UFC dbają o to by odejscie z ich oorganizacji [...]

[...] troche jeden z tych http://www.sfd.pl/PLAN_NA_SI%C5%81E-t307368.html akurat ten wydawal sie planem dla mniej zaawansowanych przy innych ;] czyli z takim stazem jechac dalej FBW np 5x5 czy cos ze splitow bedzie lepsze ? Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-02-04 12:49:45 Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-02-04 12:54:25 Zmieniony [...]